健康マニアひろしの日記

私は以前、ヘルニアのリハビリのためスポーツクラブに通っていました。

そこのスポーツクラブには有料ではありましたが水素水サーバーが置かれていました。

スポーツクラブに通い、適度な運動を行うことはバランス良く筋肉をつけて代謝を上げたり、筋肉をほぐすことによって身体のめぐりを促進したりするなど人体に良い影響を与えます。

その一方、運動時には多くの酸素を体内に取り入れることから、体内で大量の活性酸素が発生…。美容と健康に良いとされるスポーツでさえ、度が過ぎると逆効果になることがあるのです。

そういった状況の中、最近、スポーツ時の水分補給に水素水を用いる…という対処法が知られるようになってきています。

激しいスポーツによって生じた活性酸素を水素水ですぐに還元すれば、活性酸素の悪影響を無効化できるのです。

オススメの飲み方は、激しい運動を終えたクールダウンの時に水素水を飲む方法。このタイミングで水素水を摂取すると、運動によって急増した活性酸素を効果的に除去できるようです。

是非、スポーツクラブでの運動に水素水を飲んでみては如何でしょうか？

水素には乳酸を代謝して疲労回復させる効果もあるので、ウエイトトレーニングなどの無酸素運動をした時のダメージケアにも役立ちますよ！


◎容器はアルミパウチが最善!?スポーツクラブに持っていきたい水素水の比較

適度な運動は美容・健康を維持するために欠かせません。

ただ、あまりに負荷の高い運動をすると活性酸素の発生量が増加する…という裏の側面があることはご存知でしょうか？

もちろん、運動による心肺機能強化、筋力維持は美容と健康に必須の条件なので運動はするべきです。
しかし、度を超えた負荷がかかった場合は活性酸素による酸化ストレスが増える可能性がある…。これは“食事を摂ることは生きていく上で不可欠だが、食べ過ぎは健康を害する”という事実に似ていますね。何ごとも適切な範囲内で行わないと逆効果になることがあるのです。

さて、美容・健康のためにスポーツクラブに通っていて、ちょっと激しく動きすぎたかな…という時に活躍するのが水素水。還元力により、活性酸素による酸化ストレスを緩和してくれるからです。これさえ持っていれば、少しくらいの運動負荷を恐れる必要もなくなるでしょう。

ただ、スポーツクラブに持参して飲むのなら、飲むまでの間に水素が抜けてしまわないか…という問題が出てきます。水素は非常に抜けやすく、未開封の状態でも徐々に抜けてしまうからです。

水素分子（H2）は水素原子2つが対になったもの。そして、水素原子は原子核が陽子1つ、電子殻を回る電子も1つ…という極めて単純な構造です。これは全宇宙でもっとも小さな原子構造！あまりに小さいので、分子レベルの隙間をあっさりと通り抜けてしまいます。そのため、水素が抜けるのを完全に防止できる容器は存在しないのが現状。

とはいえ、内側に空気を入れないパウチ構造の容器を用いるなど、各メーカーは少しでも水素を長持ちさせるための工夫を凝らしています。材質的にアルミは水素を逃がしにくいので、アルミパウチの製品はおすすめ。スポーツクラブに持っていく程度の時間経過で水素が抜ける…という心配はまずないでしょう。逆にペットボトル、スチール缶などは水素を逃がしやすいので要注意。水素水を選ぶ時は、水素濃度だけでなく容器の材質・形状まで比較するべきなのです。

水素水がダイエットにも効果的だという声があります。

日ごろから「痩せたい！」と思っている人は老若男女を問わずたくさんいます。

もし本当に水を飲むだけでダイエットに成功するのだとしたら、こんなに嬉しいことはありません。

一方で、あまりにも何にでも効果があると言われると、かえって怪しく感じてしまう人もいるかもしれません。実際のところはどうなのでしょうか？

水素水ダイエットのキーワードは「抗酸化作用」です。

水素水に美肌効果や病気予防効果があるといわれるのは、体内の活性酸素を取り除くためですが、ダイエットの場合も理屈は同じです。

活性酸素というのは細胞を錆びつかせる原因物質で、現在では病気や老化を招くものだと考えられています。

水素には酸素と結びつきやすい性質があるので、水素を体内に取り込めばこの活性酸素を退治してくれるというわけです。

では、どうして活性酸素を取り除くことがダイエットにつながるのでしょうか？

それは、細胞内のミトコンドリアが元気になって代謝がアップするためです。

効率的に痩せるためには、代謝をアップさせることが重要です。

いくら食事制限をしたところで、代謝が低ければカロリーはどんどん体内に蓄積されてしまいます。
逆に、代謝が高ければ太りにくい体になります。

つまり水素水ダイエットは、体質改善によって痩せるダイエットだと考えられます。

ダイエットの方法というと何かと面倒くさそうなイメージがあるかもしれませんが、水素水ダイエットの場合はとても簡単です。ただ飲むだけだからです。

これまで他の飲み物を飲んでいたタイミングで、飲み物を水素水に置き換えてみましょう。これだけでダイエット効果に期待ができるかもしれません。

特にオススメなのは、食事中や運動中、入浴後など。体が水分を欲しがっているときこそ、最も水分が吸収されやすい状態だからです。

水素水ダイエットの効果についてはまだ賛否両論だと思います。

ネットで見ても体験者の感想が「ビックリするほど痩せた！」という人と「まったく効果がなかった！」という人に２分されています。

これは、水素水ダイエットがあくまでも体質を改善するダイエットだからです。

もともと代謝の高い人は効果を実感しづらいでしょうし、本来は痩せる必要のない体型の人にも効きません。

本当にダイエットの必要性が高い人であれば、少なからず効果に期待はできると思います。

一度、試してはいかがでしょうか。。。

最新の医療では、ほとんどの病気や老化の原因物質は活性酸素だとされています。

金属は酸化することで錆びますが、それは人間の細胞でも同じこと。

体内に活性酸素があると細胞を錆びつかせてしまうため、老化が進行したり病原菌への抵抗力が衰えたりするわけです。

癌の発生や進行にも、活性酸素は大きく関与しています。

癌細胞が生まれるのは、正常な細胞の遺伝子が変異するためです。活性酸素には細胞膜を破壊する作用があるので、体内に活性酸素があるとDNAと直接触れやすくなります。これだけ強力な破壊力を持っている活性酸素ですから、接触したらDNAだって無傷ではいられません。

現在は、活性酸素との接触が遺伝子変異の引き金なのではないかという説が有力らしいです。

では、どうして水素水には癌の抑制効果が期待できそうなんでしょうか？　

それは、水素に抗酸化作用があるためです。

水素と酸素が結びつきやすい性質をもっているということは、おそらく中学校の理科の授業で習ったのではないかと思います。

体内に充分な水素があれば、この抗酸化作用によって活性酸素を排除してくれるというわけです。

抗酸化作用をもつ物質は、水素以外にもポリフェノールやビタミンCなど豊富にあります。

「ワインが癌予防に良い」という話は有名ですよね。しかし他の抗酸化物質は、活性酸素だけでなく良性の酸素まで除去してしまう危険性があります。それに対して水素は、良質な酸素は奪わず、正常な細胞を傷つけないことがわかっています。

水素水が癌の予防や進行抑制に効果的だと言われるのは、こうした理由かららしいです。

これから忘年会シーズン到来！

連日の飲み会で二日酔いに襲われることもシバシバ。

あなたは二日酔い対策は大丈夫ですか？

水素水は二日酔い効くのでしょうか？


◎二日酔いのメカニズム

簡潔に説明すると、二日酔いはアルコールの分解が不十分なときに起こる症状です。実はアルコールそのものは毒物ではないのですが、アルコールの分解時にはアセトアルデヒドという物質が生成されます。このアセトアルデヒドこそが、吐き気や倦怠感といった二日酔い特有の症状の原因です。

飲酒量が適量であれば、アセトアルデヒドも十分に分解することができるので、翌日までお酒は残りません。しかし日本人の場合、44％の人がアルコールを分解しづらい体質だという統計があります。二日酔いになりやすいのは当然といえます。

では水素水は二日酔いに効果があるのでしょうか？

これまでにも、多くの食材やサプリが二日酔いに効くといわれ宣伝されてきました。しかし、それらは果たして本当に効いたでしょうか？　

もし、自分にぴったりの二日酔い対策をまだ見つけられていないのであれば、ぜひ水素水も一度試してみましょう。

水素水というと、「健康・美容食品の一種だ」というイメージがあるのですが、
しかし水素水に注目しているのは、アンチエイジング（加齢に伴う症状の予防と治癒。老化防止。抗加齢。抗老化）に関心のある人ばかりではありません。

水素水がアンチエイジングに効くといわれているのは、抗酸化作用があるためです。

水素は酸素と結びつきやい性質をもっているので、老化の原因物質である活性酸素を取り除くことができるわけです。

そんな活性酸素ですが、実はアトピーの症状を悪化させる作用もあることで知られています。

ですから、水素水を摂ることはアトピーの症状を緩和させることにも繋がるのです。

◎そもそもアトピーの原因とメカニズム

アトピーはアレルギーの一種です。人間の体にはもともと免疫機能があり、ウイルスや花粉やホコリといった異物から体を保護するようにできているのですが、その保護機能が必要以上に働いてしまうと、かゆみや乾燥肌といったアトピーの症状が出てしまいます。

つまり、アトピーは刺激に対して敏感すぎる体質なのだと言えます。

肌が乾燥したり、かゆみに耐えきれずかいてしまったりすると、皮膚の表面はボロボロになってしまいます。

すると、肌細胞が本来持っているはずのバリア機能が弱まります。そのためなおさら外部からの刺激に敏感になり、ますます症状が進行するという悪循環に陥るというメカニズムです。

◎水素水がアトピーに効く理由

アトピーによってかゆみや炎症が出るとき、その部位には活性酸素が多く発生することがわかっています。

活性酸素は本来、適量であれば悪い細胞を退治する重要な役割を持っているのですが、多すぎると健康な細胞まで攻撃してしまいます。これは、アトピーの症状が連鎖しやすい原因のひとつでもあります。

そこで、抗酸化作用をもつ水素水の出番です。水素の力で活性酸素を除去することができれば、それだけ症状が広がるのを防ぐことができるというわけです。

水素水だけではアトピーの原因そのものを取り除くことはできませんが、症状の悪化を未然に防ぐことは充分に可能です。アトピー特有のつらさを多少なりとも緩和したいなら、一度試してみる価値はあるでしょう。